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Wie hält man beim Sex länger durch?

Jeder dritte Mann kommt zu früh. Rund 30 Prozent der Männer berichten von einem vorzeitigen Samenerguss.
 
Eine vorzeitige Ejakulation kann begünstigt werden durch:
  • Medikamente
  • Stress
  • Rauchen
  • übermässiger Alkoholkonsum
 
Der Online-Artikel Non-pharmacological approaches for treatment of premature ejaculation: a systematic review nennt folgende nicht-medikamentöse Methoden, um als Mann länger durchzuhalten:
  1. In Bezug auf körperliche Aktivität stellten die Forscher beispielsweise fest, dass fünfmal wöchentliches 30-minütiges Laufen die Zeit bis zum Samenerguss (Latenzzeit) den Ejakulationsreflex verzögert.
     
  2. Auch Yoga und regelmässige Beckenbodenübungen erwiesen sich als hilfreich. Letztere wurden von den Probanden in 15 Sitzungen à 45 Minuten durchgeführt - und verlängerten die Latenzzeit im Durchschnitt um eine bis drei Minuten.
Weitere Methoden, aus dem Artikel Im Bett auf natürliche Weise länger durchhalten:
  1. Ein bis zwei Stunden vor dem Sex masturbieren. Das zweite Mal Sex, welches dann mit der Partnerin erfolgt, dauert länger.
     
  2. Lebensmittel essen, die natürliche Aphrodisiaka sind. Dazu gehören Bananen, Spinat, Ginseng-Pulver.
     
  3. Verwende ein dickes Kondom, damit du weniger stimuliert wirst.
     
  4. Bremse dich. Lass zwischen den Stössen mehr Zeit verstreichen lässt. Auch kann der Stosswinkel variiert werden. Wenn du merkst, dass du gleich kommst, dann höre auf zu stossen, aber bleibe in deiner Partnerin, bis du dich wieder unter Kontrolle hast.
     
  5. Wechsle die Stellung.
     
  6. Trage eine betäubende Creme mit Lidocain oder Prilocain auf, damit dein Penis weniger empfindlich ist.
     
  7. Lass das Vorspiel nicht aus.
Weitere Hilfe bei vorzeitigem Samenerguss:
 
  1. Eine Lingam-Massage. Diese verbessert die Kontrolle der Ejakulation und die sexuelle Ausdauer.

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